Newsletter Halbmarathon 2010

1. HERZLICH WILLKOMMEN! - WIR SIND FÜR SIE DA
2. Wie ist ein Halbmarathon zu schaffen?
3. Grundlagentraining
4. Das Weihnachtsmenü für Läufer
5. Dehnen und Kräftigen - auch das gehört zu einem guten Lauftraining
6. Pulsorientiertes Laufen
7. Der innere Schweinehund
8. Die Top-Lebensmittel für den Läufer
9. Richtig Laufen - Ein guter Laufstil schützt vor Fehlbelastungen
10. Intervalltraining - mit Tempoeinheiten gewöhnen Sie Ihren Körper an das Halbmarathontempo
11. Eisen - ein wichtiger Stoff für die Blutbildung
12. Kennen Sie die Frage: „Warum mach ich das?“ Kennen Sie auch die Antwort?
13. Laufen nach dem Biorhythmus oder der inneren Uhr
14. Ergogene Lebensmittel
15. ECarboloading - Mehr Power mit Kohlenhydraten
16. Wenn es drückt und zwickt - der Laufschuh sollte zu Ihren Füßen passen
17. Speiseplan für die letzten 3 Tage vor dem Start für Läufer und Läuferinnen
18. Proteine - der Nährstoff für die Muskeln, das Immunsystem und für die Regeneration
19. Die letzte Woche vor dem Halbmarathon
20. Tipps für den Halbmarathon - Sie schaffen es!